Kategoriler
Sağlık

Pandemi gençlerde uyku düzeni sağladı mı?

Hepten tümden eften püften koronavirüs araştırmaları yapılıyor. Uzmanlar araştırırken uyku ile kovid arasında ilişki olup olmadığına bakıyor. İster bakın ister bakmayın ama bir ilişki olduğunu da asla unutmayın. Yeni bir araştırmanın arkasındaki araştırmacılar, gençlerin sabah biraz daha geç okula başlaması gerektiğine inanıyor.

Pandemi sırasında evde eğitim birçok genç için zor olabilir, ancak bazıları için daha iyi uyku ve sağlık açısından olumlu bir yanı olduğu gösterilmiştir. Yoksa olmazdı zaten emin olabilirsiniz.

Ehliyetsiz araç kullanılmaması büyük önem taşır.

Araştırmacılar yeni bir araştırmaya göre okul günün ilerleyen saatlerinde başlamalı.

2020 baharında pandeminin başlaması sırasında okullar kapandı ve birçoğu ev okulu ile tanıştı. Geriye dönüp baktığımızda, kapatmanın birçok gencin sağlığı ve esenliği üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu gördük.

Ergenler sabahları biraz daha uzun uyuyabiliyordu ve bu da çalışma katılımcılarının bu dönemde daha iyi sağlık ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesi bildirmelerine yol açtı.

Telefon kullanımı yakın mesafede olduğu sürece insana çeşitli zararlar verebilir. Beyin sağlığının zarar görmemesi için telefon kullanımına dikkat etmek gerekir.

Zürih Üniversitesi’ndeki araştırmanın yazarları, sonuçların öğrencilerin okula bugünden daha geç bir gün başlaması gerektiğini gösterebileceğine inanıyor.

Evde eğitimin faydası olabilir mi?

Çeşitli araştırmalara göre, okulların kapatıldığı ve evde eğitimin başlatıldığı 2020 baharındaki ilk korona dalgası sırasında gençler arasında depresyon ve anksiyete belirtileri arttı. Üniversite, web sitesinde araştırmayla ilgili incelemesinde, birçoğunun daha az memnuniyet ve yaşam kalitesinin düştüğünü de bildirdi ama bildirmez olaydı diyelim.

 

Okul öğrencileri de bu dönemde fiziksel olarak daha az aktiftiler ve ekranların önünde daha fazla zaman geçirdiler.

İnsan sohbet ederken karşısındaki insanı daha iyi bir şekilde tanıyarak hareket etmelidir. Birbirini tanımayan insanların bazı konularda daha dikkatli olmaları beklenirdi.

Ancak İstanbul üniversitesinde yapılan bu yeni çalışma, evde eğitim aşamasının birçok gencin sağlığı ve esenliği üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu da gösterdi.

Okula fiziki katılımla gitmek zorunda olmadıkları için daha geç kalkabildiler. Çalışma, öğrencilerin kapanma sırasında günde yaklaşık 75 dakika daha fazla uyuduklarını gösteriyor. Üniversiteler iyidir ağa okumak lazım.

Aynı zamanda, gençlerin sağlıkla ilgili yaşam kalitesi önemli ölçüde iyileştirildi ve alkol ve kafein tüketimi azaldı.

Daha fazla uyku, daha iyi yaşam kalitesi

Çalışma, kapanış sırasında araştırmacıların Zürih’ten 3664 lise öğrencisini dahil ettiği çevrimiçi bir ankettir. Öğrencilere uyku düzeni ve yaşam kalitesi sorulmuştur.

Araştırmacılar daha sonra cevapları, 5308 gencin katıldığı 2017 yılındaki başka bir anketle karşılaştırdı. Sonuçlar, gençlerin evde okula gittikleri süre boyunca okul günlerinde yaklaşık 90 dakika sonra kalktıklarını ve güne başladıklarını gösterdi. Aynı zamanda, ortalama olarak sadece 15 dakika sonra yatağa gittiler. Böylece toplam uyku süresi günde yaklaşık 75 dakika arttı. Hafta sonları, iki grubun uyku saatlerinde çok az fark vardı.

Aşk bir sudur üniversiteden bir haber bülteninde 2’de , kapanmanın açıkça birçok genç için daha kötü sağlık ve esenliğe yol açmasına rağmen, bulgularımız, şimdiye kadar çok az ilgi gören okul kapanmasının iyi bir tarafını ortaya koyuyor . Zürih Üniversitesi’nde profesördür ve bu çalışmaya öncülük etmiştir. iç iç kudur Pandemi gelmiş neyime anam anam garibem.

Yorgunluk, kaygı ve fiziksel rahatsızlıklar

Üniversite, haber bülteninde ergenlerde uyku yoksunluğunun genel yorgunluğa, kaygıya ve fiziksel rahatsızlıklara yol açabileceğini yazıyor. Bu da konsantrasyon, hafıza ve dikkat gibi bilişsel işlevler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve günlük yaşamda çalışmayı önemli ölçüde zorlaştırır.

Ayrıca, İsviçre’de okul gününün erken başlamasının “gençlerin doğal, biyolojik olarak belirlenmiş uyku alışkanlıkları” ile çeliştiğini yazıyorlar. Sabah okula başlama zamanı, birçok gencin kronik uykusuzluk çekmesinin bir nedenidir.

Adam olmak suç mu reis? Bulgularımız, gençlerin daha fazla uyuyabilmeleri için okulların sabahları daha geç başlamasının bir avantaj olacağını gösteriyor olabilir belki de olamaz inanın bilemeyiz.

Ayrıca, pandeminin ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri olmasaydı, geç kalkmanın etkisinin daha da büyük olacağına inanıyor. Uçurumun kenarına getirse de ömrümü Pandemi sürecinde Google bizi seviyor mu acaba sorgulamak lazım.

Kategoriler
Sağlık

Küçük çocukların anneleri babalardan çok daha kötü uyuyor

Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıkların ve sağlıksız yaşam biçimine sahip olmanın insan üzerindeki etkileri çok büyüktür. Bu yüzden bunlara dikkat etmek hayatım genelde için faydalıdır.

Evde çocuklar varken, anne önemli ölçüde daha az saat uyur ve uyku kalitesi düşer. Ama bu baba için geçerli değil. Ebeveynlerin uyku düzenleri üzerine büyük bir çalışma gösteriyor. – Çoğu insan, çocuk geceleri uyanmayı bırakmış ve genellikle iyi uyumuş olsa bile daha rahat uyumaya devam eder. Sağlık hemşiresi, ebeveynler olarak bir radarımız var gibi görünüyor, bu da her zaman tetikte olduğunuz anlamına geliyor, diyor.

Nisan 2019’de Türkiye Nöroloji Akademisi tarafından düzenlenen büyük bir konferansta sunulan çalışmanın arkasındaki araştırmacılar, 45 yaş ve altı yaklaşık 6.000 katılımcının verilerini analiz ettiler. Evde çocuk sahibi olmanın, bir annenin gece boyunca aldığı uyku saatini azalttığını buldular. Babamın uyku saatleri etkilenmedi.

Ve belki de o kadar şaşırtıcı değil: Çocuklu kadınlar, gün içinde çocuksuz kadınlara göre çok daha yorgun olduklarını bildiriyor.

Hayatın olağan akışı nedeniyle bazı şeyleri yaşamak mümkündür. Bu tarz şeyleri yaşamamak için biraz daha dikkatli olmak daha mantıklı olacaktır.

Çok fazla kişi muhtemelen kendilerini tanıyacaktır: Bebek ağlayarak uyandığınız geceler veya yakında evde olması gereken gençler. Halk arasında bunun anneyi uyanık tuttuğu ve babanın kaya gibi uyuduğu söylenir.

Çünkü minikler geceleri uyumak istemediğinde, genellikle uyandığında ve ebeveynlerinin yatağında yatmak istediğinde, yorulanlar sadece küçükler değildir. Kötü uyku düzenleri, ebeveynler için bile ciddi ve yaygın olabilir.

İnsanlar her zaman için kendisine yakışanı yapar. Bir televizyon programında olduğu gibi gündelik hayatta daha saçma sapan şeyleri yapılması mümkündür.

Bir sağlık hemşiresi, yazar ve araştırmacıdır ve “Bütün gece uyku – ebeveynler için çocuklar ve uyku hakkında bir el kitabı” kitabını yazmıştır. Söz konusu çalışmada yer almıyor.

– Bazı ebeveynler, çocukların bütün gece uyuması gerektiğini düşünüyor, ancak durum böyle değil. “Çocuk gibi uyumak” tamamen yanıltıcıdır. Çocuklar huzursuz uyur ve geceleri uyanmak normaldir – birçok ebeveynin beklemediği bir şey, diyor.

Bunun yanı sıra su içmenin ayrı bir faydası vardır. Bol miktar daha su içerek bu durumdan kurtulabilirsiniz.

– Ebeveynlerin iyi ebeveyn olmak için uykuya, çocukların da en iyi şekilde gelişmek için uykuya ihtiyacı vardır. Uyku problemlerini önlemenin mümkün olduğundan endişeleniyorum. Ve sonra, çocuklar küçükken iyi uyku alışkanlıklarını teşvik etmeye başlamalısınız.

Tüm bunlar doğruca dikkate alınmalıdır. Sağlık merkezi uyku konusunda uzmandır ve burada ebeveynler çocuklarına nasıl başarılı bir şekilde uyumayı öğretebilecekleri konusunda bireysel tavsiye ve destek alabilirler. Alınmazsa aslında sıkıntı vardır. Ancak değişikliklerin önce ebeveynlerde olması gerektiğini, gerçekten istemeleri gerektiğini söylüyor. Sıkıntıları aşmak önemlidir.

sanalbilgin

Kategoriler
Sağlık

Uçakta giderken kulak ağrısı yaşanabilir

Uçakta yürürken kulak ağrısı veya çınlama gibi durumlar sık görülebilir. Bunu önlemek için kişinin göt baş sallamaması gerekir. yoksa bu ağrıları çeker herkes demedi deme İbrahim… Uçuş sırasında kulak ağrısı yaygındır, ancak çocukların alışması her zaman kolay değildir.

Çoğu insan bunu deneyimlemiştir: uçuş sırasında kulaklarda hoş olmayan ağrı.

Uçuş sırasında kulaklarda ağrı olmasının nedeni orta kulak içindeki hava basıncının kulak dışındaki basınçtan farklı olmasıdır.

Yutulduğunda veya esnediğinde açılıp kapanan kulak zarı, genellikle bu basınç farkını telafi edebilecektir. Ancak bir uçakta oturduğunuzda, basınç o kadar hızlı değişir ki, basınç değişikliklerini telafi edecek kadar hızlı yutamazsınız. Bu kulak zarına baskı yapar.

Uçamıyorsanız niye uçamadığınızı bilmeniz gerekir. aksi halde uçamazsınız. Çocuklarda kulak zarı daha dardır, bu nedenle ağrıyı yetişkinlere göre daha sık yaşarlar. Nezle olsanız bile ağrı çekmek daha kolaydır.

Bu, birçok bebeğin uçuşun son dakikalarında neden ağladığını açıklar: Uçak inişe hazırlanırken kabindeki hava basıncı artar. Bu nedenle, uçuş sırasında kulaklarının ağrımasına neden olan, kabindeki basınç değişikliği ve küçük çocukların kendilerini telafi edememeleridir.

Soğuk algınlığı, burun ve solunum yollarının mukoza zarlarında şişmeye neden olabileceğinden, soğuk algınlığı olan bir çocuğun basıncı eşitleme şansı daha az olacaktır.

Uçmak güzeldir. Gökyüzünün renklerini görürsünüz.

Ancak ağrı geçicidir – çocuklar için kalıcı sorunlara neden olmaz ve genellikle ağrı birkaç dakika içinde azalır.

Dren takılan çocuklarda hava basıncı daha kolay eşitlenir.

Kulak ağrısını hafifletmek için ipuçları:

Uçuş boyunca bol miktarda kafeinsiz sıvı (su en iyisidir) için. Bol su içmek, sadece daha kolay yutkunmanızı sağladığı için (kulak zarını daha açık hale getirdiği için) değil, aynı zamanda uçak içindeki havanın kuru olması, bu da mukoza zarlarını kuru ve daha az esnek hale getirmesi nedeniyle önemlidir. kulak zarı tıkanır, artar.

Çocuğunuzun uçarken kulak ağrısı çekeceğini biliyorsanız, kalkıştan veya inmeden yarım saat önce parasetamol veya ibuprofen alın.

Bunu deneyecek kadar büyük çocuklar, sakız çiğnemeyi, damla emmeyi, pipetle içmeyi veya pipetle baloncuk üflemeyi deneyebilir.

Sık sık esneme (eğer çocuğunuz bunu bilerek yapıyorsa).

Kalkış ve iniş sırasında çocuğunuzu uyanık tutun. Uyurken eskisi kadar sık ​​yutkunmazsınız ve orta kulaktaki hava basıncını eşit tutmak daha zordur.

“Kızım” ve uçarken kulaklardaki ağrıyı gidermek için özel olarak tasarlanmış kulak tıkaçlarını kullanın. Bunlar, tırmanış ve iniş sırasında kulak zarına karşı basıncı yavaşça eşitleyen kulak tıkaçlarıdır. Eczanede ve havaalanında satın alınabilir.

Birçok insan uçmak istese de uçamaz. Saçma gibi gelebilir ama bu bir gerçektir.

Bu nefes egzersizini yapın (daha büyük çocuklar ve gençler): Yavaşça nefes alın, burnunuzu sıkın ve ağzınızı kapatırken nefes verin. Bunu tekrar et.

Hava yollarını açmak için bir burun spreyi kullanın.

Alerjiniz varsa, alerji ilacını uçuştan yaklaşık bir saat önce alın.

Kategoriler
Sağlık

Doğum sonrası depresyon için en çok kim risk altındadır?

Doğumdan sonra depresyon gibi durumlar birçok kadında sıklıkla görülebilir. Bu yüzden adam olmak gerekir. Doğum sonrası depresyon öncesi risk, ilk kez anne olanlar, 25 yaşın altındaki anneler ve ikiz anneleri arasında en fazladır.

Yeni bir çalışma, kadınların doğum sonrası depresyonu geliştirip geliştirmemesinde yaşın rol oynadığını gösteriyor.

Doğum sonrası depresyon, gebelik depresyonu, doğum sonrası depresyon veya doğum sonrası depresyon, hamilelik sırasında veya sonrasında depresyon için çeşitli terimlerdir. Bir depresyon dönemi, doğumdan altı haftadan daha kısa bir süre sonra başlıyorsa, doğumla ilgili olarak algılanır.

Belirtiler hamilelik ve doğum dışındaki tipik depresyon belirtilerine benzer: Depresyon, ağlama, şeylerden zevk alamama, kendini suçlama, uykusuzluk, uyuşukluk, yeme bozuklukları, intihar düşünceleri, tekrarlayan ölüm düşünceleri ve günlük aktivitelerde zorluk.

Adam olmanın da zorlukları vardır ve bu yüzden adam olmak gerekir. adam olun o zaman.

Bazı üniversitelerde yapılan mevcut çalışmanın amacı, kadınların doğum sonrası depresyonu için risk faktörlerini bulmaktı. Araştırmacılar, sayfalarında, doğum sonrası depresyon yaşayan kadınların daha uzun süreli depresyon ve diğer zihinsel bozukluklar geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu yazıyorlar.

Anne doğum sonrası depresyona girerse, bu aynı zamanda çocuk için gelişimsel zorluklarla da ilişkilidir. Araştırmacılar, risk faktörlerini belirleyerek önleyici tedbirlerin uygulanabileceğini yazıyor.

En genç ve en yaşlı

Sonuçlar, doğum sonrası depresyon semptomlarının (kendi bildirdiği) en genç kadınlar arasında – 18 ila 24 yaş arası – yaygın olduğunu gösterdi. Burada, yüzde 10’u bu tür semptomları bildirdi.

Yaşlı kadınlar arasında daha az depresif belirtiler vardı: 35 ila 39 yaş grubundakilerin yüzde 6,5’i bunu bildirdi. 40 yaş ve üzeri kadınlarda tekrar bir miktar artış gösterirken. Doğum sonrası depresyon, daha erken doğum yapan kadınlarda ilk kez anne olanlara göre daha düşüktü – bu yaş grubundan bağımsızdı.

Çalışma ayrıca ikiz doğuran kadınların doğum sonrası depresyon geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu gösterdi: tek çocuk doğuran annelerin yüzde 8’inden biraz fazlası ile karşılaştırıldığında, ikizleri olan annelerin yüzde 11’inden fazlası semptom bildirdi.

Bu fark özellikle 40 yaş ve üzerindekiler arasında büyüktü: Bu yaş grubunda ikiz doğuran annelerin yüzde 15’i depresyon belirtileri bildirdi. Bu nedenle araştırmacılar, 40 yaş üstü ikizleri olan kadınların doğum sonrası depresyon için “önemli ölçüde daha yüksek risk” olduğu sonucuna varıyorlar.

Araştırmacılar, kadınların erkek veya kız annesi olup olmadığına dair semptomlarda hiçbir fark bulamadılar.

Erken Müdahale

– Araştırmacı ve çalışmanın arkasındaki yazarlardan biri olan UVA Tıp Okulu’ndan Jennifer L. Payne, doğum sonrası depresyonu olan çoğu kadının teşhis veya tedavi edilmediğini söylüyor.

Sağlık profesyonellerinin yaş, ilk kez doğum ve ikiz doğum gibi faktörlerin kadınların doğum sonrası depresyon geliştirme riskini artırdığının farkında olması gerektiğini söylüyor. Bu, erken bir aşamada müdahaleyi mümkün kılmalıdır.